Я не хочу стареть!
Несмотря на настойчивые убеждения и взгляды касательно старения, вы действительно можете выглядеть и чувствовать себя на 20 и даже 30 лет моложе, чем ваш фактический возраст. Верьте или нет, но это действительно искусство изящного старения. Вот краткий обзор методов, направленных на остановку процесса старения
Планировать заранее!
Одна из самых важных вещей, которую вы должны начать делать сейчас, чтобы иметь высокое качество жизни и старости, это убедиться, что вы создали планы для вашей жизни после карьеры и воспитания детей. К сожалению, многим людям в конечном итоге приходится работать в семьдесят-восемьдесят лет, из-за отсутствия планирования жизни до выхода на пенсию. Если вы все еще работаете, одна из первых вещей, которую вам стоит начать делать, – это сохранение своих накоплений в общих пенсионных фондах. Кроме того, следует сократить как можно большее количество задолженностей. Выплатить все имеющиеся кредиты, или ипотеки и консолидировать все свои основные кредитные карты. Вы также можете составить всеобъемлющий финансовый план, который позволит вам погасить долг.
Придерживаться здорового образа жизни
Ежедневные упражнения, здоровое питание и медитация, вот и все важные аспекты в искусстве изящного старения. Исследования показали, что те, кто выполняет ежедневные аэробные упражнения увеличивают продолжительность жизни на срок от 10 до 20 лет! Начните выполнять физические упражнения для того, чтобы улучшить гибкость и плотность костной ткани. Это особенно важно для мужчин. В возрасте сорока лет у мужчин наблюдается снижение уровня тестостерона. Силовые тренировки повышают уровень тестостерона, а также помогают повысить либидо. Пожилым мужчинам и женщинам следует начать серьезно следить за своим питанием. Диета с высоким содержанием сахара и обработанных жиров приводят к целому ряду заболеваний здоровья, таких как диабет, болезни сердца и рак. Ешьте больше овощей, фруктов и постное мясо. Исследования показали, что низкоуглеводные диеты, с высоким содержанием полезны жиров, помогают людям поддерживать прекрасную фигуру, а также улучшают здоровье.
Жить в правильном обществе
Наконец, и это самое главное, когда вы становитесь старше, планируйте жить в относительной тишине и покое. Городская жизнь может ухудшить ваше качество жизни. К тому же, жизнь в больших городах может быть достаточно дорогой.
Существует так много того, что можно исследовать, чтобы стареть изящно и иметь прекрасную жизнь. Умение жить красиво и со вкусом не имеет никакого отношения ни к вашему материальному уровню, ни к доходам, ни к стране, в которой вы живете. Это, скорее, про то, что из самой малости можно сделать красоту, про умение не спешить, прислушаться к себе и наслаждаться жизнью.
* Наш контент разработан не для оказания медицинской помощи и диагностики отдельных проблем здоровья.
Мы не заменяем профессиональную медицинскую консультацию. Пользователям/читателям всегда рекомендуется проконсультироваться с их доктором, перед началом любого оздоровительного курса или лечения. Your Wellness Group не несет никакой ответственности в случае, если вы, пользователь n–gage и читатель этой статьи, страдаете потерей здоровья в результате неправильного понимания и применения информации.