Ни для кого не секрет, что здоровый сон – это один из самых главных показателей того, как мы себя чувствуем и как мы выглядим. Поэтому недосыпание или продолжительная бессонница могут привести к ухудшению состояния кожи и ее преждевременному старению. Не справедливо, но факт! Так что начинать действовать нужно уже сейчас, поэтому сегодняшняя тема – это советы красоты на ночь, и несколько шагов для легкого засыпания.
Порой нам тяжело заснуть даже в те моменты, когда нам это крайне необходимо, как например после тяжелого рабочего дня. Мы можем еле доползти до дома, до любимой кровати и свежей постели, но когда голова касается подушки, сон снова улетучивается и мы погружаемся в мысли о работе, ежедневных заботах, о том как лучше сделать то или иное дело, т.д. Наш мозг не отдыхает совершенно. Так как же нам быть? Как бороться с стрессовым состоянием, выспаться и на утро выглядеть свежей и отдохнувшей? Как найти ту магическую формулу глубокого и длительного сна? Все легко и просто с нашими советами на ночь. Итак, советы красоты на ночь или 5 шагов к здоровому сну для спящих красавиц:
- Итак, правило №1, старайся не есть непосредственно перед сном, ужинать легкой пищей (овощи и продукты, богатые белком). Так ты будешь уверенна, что желудок не будет тебя беспокоить ночью. А если ночному жору быть, посмотри советы Фабрики Сна о том, что съесть на ночь глядя.
- Зарядка утром и упражнения перед сном (либо полноценная тренировка в течении дня) – Наше всё! А если совсем нет времени, удели несколько минут для самых легких, но очень эффективных асан ( ленивая йога тебе в помощь).
- Очисть лицо, смой макияж и прими теплый душ или ванную с аромамаслами, чтобы смыть все переживания, накопленные за день.
- Ммм, Массаж! Легкий массаж лица, когда втираешь ночной крем, точечный массаж ног и бедер после душа, чтобы улучшить кровообращение, ну или полноценный массаж, если вторая половинка готова вам оказать приятную услугу :)ю
- Проветривай комнату перед сном, зажигай свечи для последних ритуалов перед сном и включай приятную музыку для сна. Уж теперь-то Сладких Сны не заставят себя долго ждать (:
Напоследок, мы составили список ночных масел для лица и тела, которые так же будут твоей палочкой-выручалочкой, эффективно действуя во время сна.
1/2/3/4/5/6
Ну и бонус-совет, ох какой важный! За час до сна, отключи все возможные экраны (да-да, Instagram, тоже!), завари травяной чай или разогрей молоко, и в постель в обнимку с любимой книгой.
Сладких Снов, Спящие Красавицы!
* Наш контент разработан не для оказания медицинской помощи и диагностики отдельных проблем здоровья.
Мы не заменяем профессиональную медицинскую консультацию. Пользователям/читателям всегда рекомендуется проконсультироваться с их доктором, перед началом любого оздоровительного курса или лечения. Your Wellness Group не несет никакой ответственности в случае, если вы, пользователь n-gage и читатель этой статьи, страдаете потерей здоровья в результате неправильного понимания и применения информации.