Заботясь о своем здоровье, человек часто забывает о зрении. В век высоких технологий мы много времени проводим перед монитором или экраном телевизора. Регулярное обследование глаз необходимо для того, чтобы сохранить здоровье глаз как можно дольше. Существует много различных способов, как сохранить зрение, однако немаловажную роль в здоровье глаз играет питание. Питательные вещества, найденные в этих 5 продуктах, могут помочь защитить ваши глаза и сохранить их здоровье.
Батат
Батат (сладкий картофель) содержит бета-каротин, антиоксидант, который может помочь замедлить развитие возрастной макулярной дегенерации. Он является провитамином витамина А (в печени превращается в витамин А в результате окислительного расщепления), который помогает предотвратить сухость глаз, глазные инфекции, и может помочь улучшить зрение. Вы можете получить бета-каротин из оранжевых фруктов и овощей. Темно-зеленые листовые овощи также являются источником бета-каротина. Ешьте их с полезными жирами, такими как оливковое масло, чтобы помочь организму лучше усваивать питательные вещества.
Рыба
Лосось и другая жирная рыба содержит жирные кислоты Омега-3. Эти полезные жиры защищают наши внутренние органы, не позволяют крови густеть, а суставам воспаляться, от них зависит крепость ногтей, бархатистость кожи, красота волос, а также здоровье сосудов. Омега-3 являются очень сильными антиоксидантами, они предупреждают раннее старение и онкологию, а благодаря своей способности регулировать жировой обмен помогают бороться с лишним весом. Если вы не едите рыбу, вы можете получить Омега-3 жирные кислоты из разных источников, в том числе и из семян льна, грецких орехов, авокадо и оливкового масла.
Листовая капуста 
Капуста содержит лютеин и зеаксантин, которые помогают защитить глаза от вредного воздействия солнечных лучей. Лютеин и зеаксантин связанные с витамином А и, по словам оптика Гарри Чана, эти питательные вещества помогают защитить роговицу глаза, предотвратить катаракту, и замедлить процесс ухудшения зрения. Темные, зеленые листовые овощи, такие как шпинат и зелень являются хорошими источниками лютеина и зеаксантина, так же, как киви и кукуруза. Эти питательные вещества лучше усваивается с полезными жирами.
Цитрусовые
Апельсины помогают не только при простуде, но и также оказывают благоприятное воздействие на глаза. Витамин С может помочь снизить риск развития катаракты, а вместе с другими питательными веществами, может помочь замедлить процес ухудшения зрения. Источником витамина С являются цитрусовые фрукты: апельсины, грейпфруты и лимоны. Он также содержится в клубнике, сладком перце, дынях и брокколи.
Черная смородина
Черная смородина содержит антоцианозиды. Эти антиоксиданты защищают глаза от возрастных заболеваний и улучшают зрение. Источником антоцианозидов являются яркие ягоды, такие как черника и малина. Они также содержатся в сладком перце и винограде.
Небольшие изменения в питании способны снизить риск возрастных проблем со зрением или замедлить их развитие. Включение выше упомянутых продуктов в ваш повседневный рацион является простым, но эффективным способом сохранить свое зрение как можно дольше.
* Наш контент разработан не для оказания медицинской помощи и диагностики отдельных проблем здоровья.
Мы не заменяем профессиональную медицинскую консультацию. Пользователям/читателям всегда рекомендуется проконсультироваться с их доктором, перед началом любого оздоровительного курса или лечения. Your Wellness Group не несет никакой ответственности в случае, если вы, пользователь n-gage и читатель этой статьи, страдаете потерей здоровья в результате неправильного понимания и применения информации.
Comments are closed.