Мне 57 лет, мой вес до недавно был 65 килограмм, я очень довольна своей фигурой была. Но вдруг мой аппетит начал расти и я стала замечать резкое увеличение моего веса. Моя фигура заметно увеличивалась и это переставала меня радовать. А постоянные издевки домашний о моем животе меня просто стали раздражать. Я усиленно искала причины и методы похудения. Пересмотрела уйму литературы и советы диэтологов. Теперь, похудев на 20 килограмм за 3 месяца работы над собой, с удовольствием делюсь информацией.
Нет никакой замены физическим упражнениям для потери веса, тренажорный зал 2-3 раза в неделю обязательно. Но есть еще необычные способы, за счет которых Вы можете похудеть, и это действительно работает. Работаете ли вы дома перед компьютером сидя в темноте, или отдыхаете в темноте, как ни странно и удивительно эти привычки могут настроить вас на путь к потере веса и это факт. Проверенно!
1. Принимайте поливитамины
Проводились исследования 96 женщин, страдающих ожирением, участники которых получали мультивитамины, кальциевые добавки, либо плацебо в течение 26 недель. В первой группе женщины потеряли значительно больше веса, чем другие, которые не принимали витамины. Луис Дж Aрон, директор программы по контролю над весом в Нью-Йорке, в Пресвитерианской больнице/Weill Cornell MedicВполне возможно, что некоторые люди едят больше, потому что они ищут определенные питательные вещества, которых им не хватает”. Надо знать, что сами витамины не помогут вам похудеть, витамины помогут уменьшить потребность в потребляемой пище.
2. Следите за тем, где вы едите
Если вы после работы выпьете коктейль или поужинаете с вашим другом – это здорово. Единственное, вы можете стать легкой мишенью переедания. Тем не менее, психолог Стивен Галло, автор The Thin Заповедей Сейме, советует получать удовольствие от разговора и чувствовать себя немного отдохнувшим. Однако, место вашего отдыха заставляет вас быть внимательным, там где хлеб, чипсы и другие соблазны, лучше дистанцироваться во благо вашему же здоровью.
3. Прочитайте письмо
Согласно исследованию люди, которые читают еженедельно информационные бюллетени о пользе употребления свежих продуктов и вреде транс-жиров, начинают больше заниматься физическими упражнениями и вести здоровую жизнь. Диетолог Джой Бауэр, автор правильного питания Джой Бауэр,Нью-Йорк который посылает свой собственный опыт объясняет, что информацию о правильном питании сначала надо положить в нашу голову. Чем больше вы думаете о своем благополучии, тем вероятней всего, что вы на самом деле сделаете что-то для этого.
4. Выключите свет
Исследователи из Университета штата Огайо обнаружили, проводя эксперементы с мышами, что в период сна в полной темноте мыши теряли вес . Мыши, которые спали в полной темноте, в отличие от яркого света или тусклом освещении (например, с экрана телевизора), были значительно менее склонны к ожирению, чем мыши, которые спали при ярком свете. Руководитель исследования Лаура Fonken, студент нейронауки, отмечает, что мыши, которые спали в освещённой комнате, ели постоянно в неурочное время, что является эквивалентом ужина в позднее время.
5. Не чувствуйте себя виноватым в несоблюдении диеты
Даже если вы едите нездоровую пищу, Кристин Нефф, доцент кафедры развития и культуры человека в Университете штата Техас в Остине и автор Self-Сострадания, не ругайте себя. Избавление от гильдии имеет важное значение для того, чтобы построить здоровые отношения с пищей. Но стресс от чувства вины, который вы испытываете вам только мешает и вредит. Этот стресс вас еще более движет к перееданию – что является замкнутым кругом!
6. Выключите телевизор
В среднем, вы склонны тратить пять часов дня, сидя перед телевизором – и вы говорите, у меня нет времени ни на что! Это шокирующая статистика сможет помочь вам, когда речь заходит о вашем питании. Когда вы даете себе установку в ограничении времени пребывания возле телевизора, это позволяет вам сжигать больше калорий, занимаясь другими делами. Исследователи использовали электронную систему блокировки, которая заставила теле наркоманов смотреть на 50% меньше ТВ, при этом участники эксперимента, изменили образ жизни. В результате исследователи выяснили, что учасники теряли больше 119 калорий в день – представьте, что произойдет, если вы сократите время пребывания с TV или замените физическими упражнениями!
* Наш контент не предназначен для оказания медицинской консультации или диагностики отдельных проблем здоровья. Мы не заменяем профессиональную медицинскую консультацию. Пользователям / читателям всегда рекомендуется проконсультироваться с их врачом, перед началом любого оздоровления, лечения. Your Wellness Group не несет никакой ответственности в случае, если вы, пользователь n-gage и читатель этой статьи, страдает потерей здоровья в результате неправильного понимания и применения информации.
Comments are closed.