Когда речь идет о женском поведении перед родами, советы успокоится и сконцентрироваться кажутся смешными, ведь тонны информации, прочитанные во время беременности, советы акушера или врача, мгновенно испаряются из памяти, оставляя голову пустой, а сердце наполненным паникой. Для того, чтобы мужественно справиться с периодом, который «внезапно» наступил (а вы же ждали этого дня в течение 40 недель!), подготовьте заранее план действий, в котором будут расписаны шаги на случай различных ситуаций. Такая «Подсказка», расположенная на самом видном месте, даст вам возможность организовать себя, даже если на данный момент вы будете в одиночестве.
Предлагаем вам несколько советов, которые помогут вам пережить роды как радость встречи с Новой жизнью, а не фильм-катастрофу, кадры из которого хочется забыть поскорее.
Информация – сила!
У современной женщины есть возможность свободного доступа к разнообразной информации о беременности и родах. Курсы, консультации, видео-блоги значительно расширяют представление будущей мамы об одном из важнейших процессов в ее жизни. Теперь страшилки, которыми делятся соседки, подруги и мамы и бабушки не являются единственным источником знаний, и ответы на все вопросы, которые возникают (или не возникают) можно найти в доступной и интересной форме. Чем больше вы знаете о родах, тем проще вам психологически подготовиться к волнующему моменту. Изучайте различные родовые методики, техники, примеряйте их на себя, одним словом, готовьтесь! Причем важно, чтобы полученной информацией вы делились с партнером или родными, так как именно они могут стать страховкой на случай вашей растерянности, или ситуации, требующей быстрых решений.
Примите теплую ванну или душ
Когда приходит время Х, первым желанием, как правило, возникает потребность немедленно ехать в больницу. Однако, при условии типичного протекания первого периода схваток (с которым вы ознакомились заранее), у вас еще есть время, чтобы проверить собранные вещи, документы, сообщить о ситуации родным и врачу, а также принять успокаивающий теплый душ. Последнее поможет вам расслабиться и сконцентрироваться на последующих действиях. Будьте бдительны: координация беременных – вещь довольно относительная, поэтому водные процедуры следует контролировать посторонним присутствием. Ванная, в данном случае, будет лишней, даже с позиции гигиены. Если же вы не уверены в правильности протекания процесса, сразу отправляйтесь в больницу, где медперсонал поможет вам с гигиеническими процедурами.
Вода является чрезвычайно успокаивающим средством во время родов и может реально помочь уменьшить боль.
Слушайте свою любимую музыку
Прекрасным методом релаксации во время схваток является музыка. Составьте любимый плей-лист и слушайте его во время родов. Акушеры отмечают, что «пропевание» схваток также значительно уменьшает болевой синдром, ведь вместо крика, при котором ваше тело напрягается и теряет жизненную важную энергию и кислород, вы концентрируетесь на процессе. Лучшим способом преодолеть желание кричать, которое только увеличивает боль, чувство страха, зажимает мышцы, мешая ребенку двигаться по родовым путям, являются тихие распевки гласных звуков (а-а-а, о-о-о, о-в) низким голосом на пике схватки. Такие арии не требуют силы, позволяют сохранить кислород, расправляют легкие, вызывают вибрацию диафрагмы, влияют на расслабление задействованных в родах мышц, концентрации беременной на собственном состоянии и, конечно, положительно действуют на состояние маленького чуда, которому сейчас гораздо труднее, чем маме.
Дышите!
Это слово будет преследовать вас весь родовой процесс, так как именно правильное дыхание поможет превратить ужасающую неизвестным экзекуцию на вполне контролируемый и даже безболезненный! процесс рождения желанного потомства. Если вы первый раз рожаете, то, как правило, вашей наиболее распространенной подсознательной реакцией на сильную боль будет: замереть и задержать дыхание. Но делать это категорически нельзя, ведь кроме того, что вы лишаете малыша кислорода, зажимаются ваши мышцы, которые именно в этот момент должны максимально расслабляться, позволяя вашей крохе еще на один шаг приблизиться к выходу из супер узкой среды.
Существуют различные техники дыхания, которые нужно применять на разных этапах родов: от спокойных и глубоких до частых, по типу «собачка». Учитесь дышать до окончания беременности, не ограничиваясь простым просмотром видео или чтением об упражнениях. Только практика поможет вам контролировать боль и пройти весь путь без разрывов и растяжений.
Ходить, ходить, ходить
Еще один вид помощи, которую вы можете оказать себе сами дома или в больнице. Ходьба является отличным способом, чтобы успокоить истощенные нервы, а еще это помогает подготовить ребенка к родам, помочь ему опуститься ниже в родильном канале, ускорить раскрытие матки. Упражнение естественным способом помогает снизить уровень стресса, отвлекает от неприятных ощущений. Если вам трудно ходить, вы истощены, повиснет на чем-то или ком-то: так вы снимете напряжение с ног, оставаясь в наиболее эффективном для рождения положении.
Лекарственные препараты
Возможности современной медицины позволяют будущим мамам использовать лекарственные средства для обезболивания родового процесса. Вы должны помнить, что в родах без патологий абсолютного нестерпимой боли нет. Именно страх перед болью делает его таким. Но, если вы, в силу определенных причин, сделали выбор в пользу медицинского обезболивания, обязательного заранее получите от врача информацию о процессе и препаратах, используемых для данной процедуры. Также ознакомьтесь с любыми рисками и побочными эффектами при приеме обезболивающего.
Конечно, это лишь несколько советов из ряда возможных вариантов, но ваше желание знать больше станет первым и важнейшим шагом к превращению родов в процесс гармоничной встречи с наиболее важным человеком в вашей жизни!
* Наш контент разработан не для оказания медицинской помощи и диагностики отдельных проблем здоровья.
Мы не заменяем профессиональную медицинскую консультацию. Пользователям/читателям всегда рекомендуется проконсультироваться с их доктором, перед началом любого оздоровительного курса или лечения. Your Wellness Group не несет никакой ответственности в случае, если вы, пользователь n-gage и читатель этой статьи, страдаете потерей здоровья в результате неправильного понимания и применения информации.
Comments are closed.